♜♃🔚
很多人喜欢把粗粮打成粉,然后用水冲成糊喝,觉得方便又营养。但是,这会让食物的血糖生成指数(GI)升高。低GI食物:GI≤55;中GI食物:55<GI<70;高GI食物:GI≥70。比如,正常蒸煮的情况下,红豆的GI仅为23,如果打成粉冲糊吃,GI则变成72,可见红豆虽然是低GI食物,红豆糊却是高GI食物。所以,需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖,可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮,如绿豆、扁豆等,尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。
⚯(撰稿:龚珊环)广东鳗鱼爆火!一吨涨价2万元!养殖户:“基本每个月涨价一次”
2024/07/20万黛玉🕎
把为人民谋幸福作为检验改革成效的标准(人民观点)
2024/07/20尉迟翠晨➟
实地探访 | 病毒已杀灭,新发地何时会重启?| 病毒已杀灭,新发地何时会重启?
2024/07/20董河曼❝
《中国金融》|商业银行数据资源入表思路
2024/07/20蒲悦伟🧜
「允斌顺时生活」初秋腰围变粗、肠胃不适,可能与肝有关,此时调理是最佳时机
2024/07/20孔雯凤🥍
《黄岩岛海域生态环境状况调查评估报告》发布
2024/07/19梅芳德🔋
国乒包揽冠军日本仅获银牌 日乒天才神童纷纷惨败
2024/07/19池容峰🐿
北京北京房地产市场现状如何?这些区新房成交量最好
2024/07/19诸冠兴x
北京启动商品住房“以旧换新”支持居民梯度置业
2024/07/18邓天妍r
我赴黎维和建筑工兵分队完成紧急工程施工任务
2024/07/18太叔艺滢♧